In einer Statista-Studie aus dem letzten Jahr mit etwas mehr als 1.000 Teilnehmern gaben 44% der Befragten an, dass sie weniger als 6 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.
Unser Schlafverhalten ist sehr individuell und so natürlich auch die Ruhezeit, die jede(r) braucht. Schlafforscher empfehlen jedoch rund 7,5 Stunden.
Wer zu wenig schläft, ist nicht nur müde, sondern hat auch ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheit, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes.
Schlaf ist eine der wichtigsten Säulen für ein gesundes und auch leistungsfähiges Leben, weshalb ich gern der Bitte von Ramona nachkomme einen Podcast zum Thema Schlaf zu machen.
Ich spreche in der heutigen Episode über zahlreiche Tipps zum Thema Schlafhygiene, teile mit dir meine Erfahrungen aus dem Bereich Schlaf + Trauma sowie die wichtigsten Supplemente, die dich eine zeitlang unterstützen können.
Außerdem gebe ich dir die in meiner Welt wichtigste Technik zum Einschlafen mit, die bei regelmäßiger Anwendung im Schlaf dafür sorgt, dass sich dein Leben im Schlaf zum Positiven verändert.
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